Podsumujmy więc w skrócie jak to efektywnie może wyglądać: – stosujemy 2 porcje dziennie, okołotreningowo lub rano i wieczorem; – ustalamy porcję do wagi swojego ciała, czyli 1 g kreatyny na każde 10 kg masy własnej; – możemy stosować kreatynę całorocznie; – nie robimy faz ładowania, bo nie przynoszą one efektu; Zdrowie, lepsze samopoczucie i świetną sylwetkę. Chcemy żebyś dzięki diecie i treningom przede wszystkim świetnie się czuła. Dlatego niczego Ci nie narzucamy, tylko pokazujemy Ci co zmienić, żeby przejść metamorfozę. Zawsze to Ty decydujesz o tym, co dokładnie będziesz jeść i o jakiej porze dnia będziesz ćwiczyć. Praca nad sobą, swoimi złymi nawykami, praca fizyczna (ćwiczenia), oraz dobór odpowiedniej diety. Do tego wszystkiego wymagana jest żelazna determinacja. Niestety, jeszcze nie wynaleziono magicznych pigułek, które z każdym dniem odejmowałyby nam kilogramów (a przynajmniej o takich nie słyszeliśmy). Spójrz na te 15 niesamowitych W sumie nie mam większych zastrzeżeń, choć poprosiłam o zmianę niektórych posiłków, bo totalnie nie mój smak. Na szczęście nie było z tym żadnego problemu, a efekty są widoczne, więc polecam. Fabryka siły to świetna opcja dla laika, który nie potrafi sam ułożyć sobie diety i planu treningowego. Rewelacja. Ja tez chodze na silownie ale 40 minut bieznia 10 minut wiosla i 40 minut cross. Mam nadzieje ze niedlugo tez zobacze efekty. Wielkie gratulacje!!! I pomysly na jedzienie pozwole sobie wykorzystac :-) Odpowiedz Usuń Metamorfoza Brygidy. Brygida totalnie odmieniła swoją sylwetkę. Zrzuciła aż 20 kilogramów, jej talia jest węższa o 30 centymetrów, pięknie wyrzeźbiła ciało, odzyskała życiową energię i… w końcu nosi ubrania, które jej się podobają! Michał Wrzosek, dietetyk, opowiada, jak pomógł Brygidzie schudnąć i zmienić swój Filarem diety 8/16 jest trzymanie się ustalonych godzin. Tym razem nie dotyczą one jednak konkretnych posiłków, a czasu postu. Jemy przez 8 godzin, przez kolejne 16 - nie. Twórcy diety doszli do wniosku, że za otyłość odpowiada sztuczne światło, które pociąga za sobą późne chodzenie spać. Żyjąc dłużej automatycznie jemy Oto dieta 16/8 jadłospis na 2 dni. Dzień 1. 11:00: jeżynowy pudding chia. 14.00: tost z awokado z pistacjami. 16:00: migdały w ciemnej czekoladzie. 18:00: klopsiki z indyka i sos pomidorowy na makaronie pełnoziarnistym z dodatkiem sosu zero. 6PAK Sauce. Dzień 2. 11:00: koktajl bananowy z masłem orzechowym. 5WMqJ.

metamorfozy dieta 8 16 efekty